2026年3月，一项发表在《欧洲流行病学杂志》上的接头发现：熬夜伤身NG28彩票，但相宜加多膳食纤维摄入，或能帮你对消掉一部分熬夜对腹黑的伤害。具体而言，每天多摄入1克膳食纤维，冠心病的风险就能获胜下跌0.6%。接头还明确给出了熬夜“援救”决策：

若是你是偶尔熬夜晚睡/上夜班，每天只有吃够15克膳食纤维，患冠心病的风险就能降到和白昼过去上班的东谈主相同；

若是你是司法夜班族，每天吃够19克膳食纤维，就能基本对消掉夜班带来的疏淡腹黑风险。

富含膳食纤维的食品：

全谷物，如糙米、全麦面粉、燕麦、玉米等；

生果蔬菜，如苹果、香蕉、橙子等，菠菜、西蓝花、胡萝卜等；

豆类，黑豆、红豆、绿豆等；

坚果NG28彩票，如杏仁、巴旦木等。